こんにちは、
きみこです。
今日はですね、
ダイエット成功には欠かせない
”アレ”を紹介していきます。
みなさんはなんだと思いますか？
「なんだろう？」
「んー・・・運動？」
運動も大切ですが
もっと本質的なものです
・・・私も最初はそんなもの
必要だとは思っていませんでした。
でも
これを知らなければ、
理想的な身体を手にするのは
かなり難易度が上がりますし、
痩せるために無理して
辛い食事制限や運動を
することになってしまいます。
そりゃ
過度な食事制限やキツイ運動をすれば
体重は落ちるかもしれませんが
望んでそんなこと誰も
やりたくはないと思います。
栄養の知識をつけても、
小手先のテクニックを学んだとしても
アレがなければ成功はできません。
それだけ大事なことなのです。
知らなければ、
これからやることも身にならずに
終わってしまうでしょう。
そしたら、
せっかく私と繋がれたのに
なんにも
変われないまま
当然、痩せられないし
リバウンドのリスクも上がる
生活習慣を改善して
リバウンドしない身体作りというテーマで
私が発信しているのにも関わらず。
いいですか。
もう一度言います。
知らなければ、
万年ダイエッターのまま
したくもない
辛い食事制限とキツイ運動
いつまでもすることになるんです。
そうならないためにも、しっかり
最後まで目に焼き付けていってください。
さて”アレ”とは・・・。
ズバリ
『マインド』です！
「んん？マインド？」
「結局根性論なの！！」
と思われるかもしれませんが
それはちょっと違います。
後ほど説明しますが
このマインドは今後、
生活習慣を改善する上でも
それを継続していく中でも
絶対的に
必要になってくるので
しっかりと
頭の中に入れておいてください！
さて、
『マインド』とは
何か説明します。
簡単にお話しすると、
マインド＝”考え方”
です。
決して「根性」とか「精神論」
と言いたいのではありません。
あなたはこれから
一般人マインドから
ダイエット成功者マインドに
変化させなければなりません。
このマインドを学べば、
体型維持も容易なものとなり
ずっと美味しいものを食べ続けても
罪悪感もなくなります。
あなたの旦那さんが
肥満体型に悩んでいたら
それを変えてあげることだってできます。
「私はまだ大丈夫」
そう思われるかもしれませんが
僕は、友達や先輩で
パートナーの体型が原因により
別れているカップルや夫婦を
多く見てきました。
「いつでも痩せられる」と
思っている人が一定数いますが
そういう人は
肝心な時にも
痩せられません。
後々、後悔しても
時間は戻ってこないのです。
でも、
いま痩せてリバウンドしない身体を
手に入れてしまえば
それを考える必要すらないのです。
一度きりの人生です。
体型に関して悩んで
時間を無駄にするのは嫌ですよね。
あなたが理想とする姿に
近づきたいですよね。
今のうちにダイエットを
やろう！と決めてしっかり実践すれば
「あとでいいや」と
先延ばしにしてしまうことは
もちろんなくなります。
生活習慣をを変えれば
生活リズムが整って
自律神経や肌荒れの改善にも繋がり
無理な我慢をせず食事改善や軽い運動の
根本を学んで痩せることができます
毎日の食事のストレスがなくなり
もっと笑顔で溢れた生活になります。
決して大げさではありません。
それくらい食事には
ものすごいパワーがありますし、
運動で代謝を上げて余計な脂肪を
なくすこともできます。
なので、
ここからは一言一句
見逃さないように
してください。
リバウンドしない身体を作りながら
痩せる未来を手に入れるために
知ってほしいマインドを
お話ししていきます！
それでは、本題へ
いきましょう！
インスタグラムやXなどのSNSを
見ているとすごく綺麗で写真映えした
お弁当やランチの投稿
または、リズムに乗って楽しく
運動している人の動画などを
よく見かけると思います。
私はそれを毎日やってと
言っているわけではもちろんありません。
ダイエット意識が高い人ほど
完璧主義な傾向があると思うのですが
完璧主義でいると
それこそ継続するのが難しいですし
なにより疲れてしまいます。
「うまくいかないんだけど・・・」
「あの人だからできたんだよ！」
そう思ってやめてしまいます。
でも
その考え方が大きな間違いなのです。
そもそも”完璧”なんて
あなたが根拠もなしに勝手に決めた
ボーダーラインに過ぎないし、
SNSで繋がった”その人”と
あなたとは生活環境が違います。
使える時間も行動できる範囲も
自信のスキルも何もかもが違うのです。
とてもシンプルですが
他人と比べる必要はないのです。
あくまであなたの身体の問題です。
他人と比較してしまうと
怠け者の私には・・・とか
あの人はすごいなぁ・・・とか
「どうせ私なんてマインド」
に陥りやすいです。
継続していれば変わるのに
自ら道を閉ざしてしまっているのです。
あなたは
家族の生活のため、
自分自身のダイエットのため、
毎日毎日忙しい中
がんばっていると思います。
もっともっと
自分をほめてあげてください。
毎日家のことをしながら
我慢もしてすごいじゃないですか
ほかの人と比較する
必要はありません。
まずは
「私なりにでも食事や
運動に気をつけてみる」
この考え方が大切なのです。
食事は薬ではないですから
即効性はありません。
継続することが
大切なのです。
継続するためには
マインド、つまり
「考え方」が
とても重要になってきます。
日々のダイエットを楽しめるくらいの
持続モチベーションを保っていく
この意識をすることで
心の健康が保たれます。
ぜひ今日の配信が
あなたの考え方を
ちょっとでも
変えられたら嬉しいです。
ーーさて、
考え方がまとまったところで
次にやることは
なんでしょう？
そう、、
アウトプットです！
今日のワークやっていきましょう！
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本日のワーク
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今日はここでしっかり
「マインド」を作ることができました。
この学びをしっかり
アウトプットしてください。
それではまた明日お会いしましょう。
きみこ