こんにちは、
きみこです。
今回は、公式LINEに
登録してくれているあなただけに
リバウンドしない痩せ方を知る上で
必要な事項をハッキリさせるための
”テクニック”を
教えていきたいと思います！
今回、私が
お話しすることは・・・。
「アウトプットの重要性」です！
「えっアウトプット？」
「めんどうくさいもの・・・」
・・・と正直、そこまで関心がない
方が多いのではないでしょうか
それでも、
中にはアウトプットを
してる方もいます。
私はが配信している
記事を読んでいただいて、
「カロリーではなく
栄養バランスが大事なんですね！」
「リバウンドの繰り返しいたのに！」
「代謝が上がりました…」
など、
感想のアウトプットを送ってくださる方も
もちろんいらっしゃります。
（とても嬉しいです）
しかし、
私の記事に限らずですが
YouTubeや書籍などで情報を仕入れても
アウトプットしている方は
ほんの数人・・・。
「学んだ情報を、他の人に
教えてあげることでより定着する」
こんな話を
聞いたことがあると思います。
これは
本当にその通りで
学んだ情報をそのままにしておくと
どんどん忘れていってしまうのです。
「それなら、、！」
と思ってやってみようとするけど
「アウトプットってなんかやり慣れない」
「やっぱりちょっとめんどくさいな…」
そんな壁にぶち当たるんです。
「見よう見まねでいいのかな」
「めんどくさそうだな…」
お気持ちわかります。
アウトプットって意外と難しいんです。
だってしっかり理解していないと
アウトプットできませんからね。
YouTubeのサムネイルや
書籍の表紙、タイトルが目に入り
「うわ気になる！」で
情報はたくさん集めていき、
「めっちゃ有益なこと知れた！」
と思っても、見終わった後は
「なんて言ってたっけ」と
けっこうぼやっとしますよね。
いざ、情報を集めても、
その後に何をすべきか
よくわからなくなってしまうんです。
それもそのはず。
私たち人間は学んだことを
20分後に80％も忘れてしまう
生き物なのです！
忘れすぎです。
もうこれは
知らないのと同じ！
せっかく時間をかけて集めた情報が
無駄になってしまう。
何回も見直す方も
もちろんいらっしゃいますが
ほとんどの人は
”見ただけで知った気になって
満足してしまう”
だからこそ、アウトプットが
重要になってくるのです。
「自分の今の身体を変えたい人」
「リバウンドしてしまい悩んでいる人」
「日々の誘惑に負けてしまう人」
その方々は、前提として
アウトプットができないと
お話にならないのです！
アウトプットができないと、
ブログや書籍
ダイエット系YouTubeを
ひたすら”見る”だけ・・・
実際は動画でいくつかの言っていたことの
一部分しか実践できていないはず。
だって、
ほぼ覚えていないんですもの。
せっかくこうやって
「知りたい！」と思って
記事を見にきてるのに・・・。
まったく意味がありません。
私自身、
これを痛感しているからこそ
本当に伝えたいのです。
でも、この記事を読めば、
これまで、
「何をすればいいかわからない」
と悩んで行動できなかったあなたでも
すぐに行動をとれるようになり、
今後の不安や体型の悩みは
どんどん無くなります。
それもそのはずです。
なぜなら、食事と軽い運動だけで
１から痩せた私が、
あなたの悩みを直接聞いて
解決しようとしているのですから。
アウトプットをうまく活用
できるようになったら、
知識の吸収力を
3倍にも高められます！
もし仮にあなたが
痩せたい、
昔のあの頃に戻りたい
という悩みをお持ちであれば
今から3ヶ月で６kg程度落とす
ことも全然現実的です。
さらに、
リバウンドを
くり返さないか心配・・・
ということであれば
そんな不安も解消して
毎日あれこれと
ごちゃごちゃ考えることがなくなります。
栄養や正しいダイエットのことを
わからないままの
日常から抜け出せます。
アウトプットをすることで
やるべきことが明確になるので
あとはそれに対して動くだけ。
頭の中がスッキリして
心に余裕が生まれます。
そして
実践していくうちに
自分のカラダが変わり
どんどん自信もついてきます。
以前履いていたサイズの
ジーンズもまた履けるようになり
ダイエットに対する知識がグンと増えて
体型管理が簡単になりますし
心にも余裕ができて
笑顔溢れる楽しい時間も増えます。
「そんな大げさな・・・」
と思いましたか？
でも
実際に私がそうでしたが、
食事１つ変えるだけで
数えきれないくらい
生活の質が上がるんです。
どんどん自分の理想の生活に
近づけることができます。
しかし「そんなの嘘だ」と
この記事を最後まで
読まずに途中で辞めてしまうと
日々、余裕がなく慌ただしい生活の中で
生活習慣の改善まで手が回らない
ダイエット方法を調べはするが
知った気になって終わり。
仮に1歩踏み出しても
ダイエットは続かない。
そしてまた別の方法を探す・・・
気がつけば自分自身の体は
リバウンドへと向かっていて
自己流のもっと身体に負荷のある
食事制限を選んでしまうことになる・・・
ダイエットは目的ではなく
自分に自信を持つための手段と考えています。
でもそれを
ないがしろにして・・・
ショッピングやカフェに行く時も
人の目が気になって楽しめない
糖尿病や高脂血症、ガンなどの
生活習慣病にならないか不安・・・
長い間その状態でいたら
落ちにくい中性脂肪が増え
よりダイエットが困難になり
最終的には
体重は増え続け
生活習慣病まっしぐら・・・
でもそんなこと
絶対嫌ですよね。
そうならないためにも、
しっかりこの記事を最後まで
読んでください。
しかしそれでも
行動できない人が大半ですが
あなたはぜひ
行動できる側の人になってください。
では、早速
本題に入っていきたいと
思います。
前置きが長くなってしまいましたが
それでは、参りましょう、、！
そもそも、
アウトプットってなんだろう？
もしよければ
こちらの動画で詳しく解説しているので
見てみてくださいね。
ここでも簡単に解説すると
アウトプットとは
「自分の言葉で相手に伝える」こと。
「自分の考えを表現したり、
文章にしたりする」ことです。
なんとなくわかりますよね。
このアウトプットをしていくことで、
自分の脳に学んだことを定着
させることができます。
そして、
自分の学習効果を高めることが
期待できます。
本人から情報を得たこと、
人から聞いたことを
「なるほど！」
って思っても
数時間したらほぼ忘れる・・・。
実際こんなものなのです。
だって20分後に80％です。
恐ろしい数字ですよね。
せっかく学んだものを
80％も無くしてしまうなんて、
もったいないじゃないですか
そうならないためにも
大切なのが「アウトプット」なのです。
インプットするだけでは、
たった５〜20％しか、
学習したことが定着しませんが、
アウトプットすることにより、
50〜90％は定着します。
ということは、
インプットして記憶があるうちに
すぐにアウトプットした方が、
記憶に残りやすい
ということです。
簡単な話ですが
これめちゃくちゃ重要です。
そしてアウトプットは
一回で終わらずに、
何度も繰り返して
行くことが大切です。
手に入れた情報や知識を
無駄にせずアウトプットして、
確かな知識へと
定着させましょう！
じゃあ、どんなことをして
アウトプットしてたらいいの？
その疑問に
お答えしていきします。
誰でもできるアウトプット方法で
アウトプットする習慣を
少しずつ身につけていきましょう！
早速その方法を教えていきますね。
アウトプットの方法としては
・ブログにコメント
・公式LINEにコメント
・日記を書く
・学びをメモに書く
・学んだことを誰かに話す
などなど。
（特に私の記事や投稿に
感想をくれようものなら
私は飛んで喜びます笑）
でもアウトプットするとき、
どんなことを書いたらいいか
わからないですよね・・・。
でも
実はなんでもいいんです！
大事なのは
「感じたことをそのまま書いてみる
口にしてみること」
です。
「同じ内容を
自分の言葉で繰り返すこと」
（オウム返し）
これも立派なアウトプットです。
最初は難しく考えず、
できるものから少しづつ
慣れていきましょう。
習慣化してしまえば、
無理なくできるので
記憶の定着にも繋がっていきます。
そうと分かれば
これからやっていくことは
アウトプットです！
まずはこの私の公式LINEを
使ってください！
そうすることで、
あなたは今すぐ
アウトプットが重要
っていうことを
覚えておくことができます！
なので今日もワークを
作ってきました！
どんどんアウトプットしていきましょう！
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本日のワーク
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Q.インプットした後は
何をする？？
例）学んだことを紙にかいて〇〇〇プットする。
＼タップしてチャット欄に送ってね/
小さいアウトプットをすることで、
どんどん知識は増えて
あなたの力へ
と変わっていきます。
でもここで行動ができないと、
何一つ現状は変わりません。
それは勉強でも運動でも
何にでも当てはまります。
一歩行動することが
あなたの今後の生活を大きく変えます。
ここで行動しなければ、
将来の漠然とした不安や
自身の体型の悩みなど
ストレスを抱えたままの
人生を送り続けることとなります。
そうならないためにも
今すぐ行動です！
やる気があれば何でもできる！
さぁ、まだアウトプット
していない方は
ここからやっていきましょう！
では今日はこのあたりで・・・
ここまで読んでいただて
ありがとうございます！
きみこ