こんにちは
きみこです🌿
これまで健康的に痩せるために
数々の情報をみなさんに
配信してきました。
そして、
この私もかつては太っていることで
誰かに陰口や悪口を言われたり、
痩せてキレイな人を見たら
私はあんなふうに痩せられないと
ダイエットを諦めてしまったり、
それこそ、
太っている自分に自信を
失ったいました。
でも、本当は変わりたい
健康でキレイになって、
私を蔑んだ人たちを見返したい。
お気に入りのファッションをして
ショッピングやカフェで、
親しい友人と家族と
ワイワイおしゃべりを
したいと思っていました。
特別なことではなく、
当たり前の生活を
送ることができるのが
一番なんだと。
それには
当たり前の生活をしていくことで
痩せてキレイになることだと
私は気がつきました。
これまで、
私も様々だダイエットに
取り組んできました。
ファスティングや酵素ダイエット、
糖質制限、スムージーダイエット、
置き換えダイエット・・・
そして、みなさんも
そのどれかに挑戦してみた経験が
ありますか？
その結果、成功しましたか？
それとも挫折、失敗しましたか？
実は、
こんなデーターがあるのを
ご存知ですか？
ダイエットに成功した人は
たったの５％しかいないのです。
せっかく頑張って５％の中に入ったのに
その体型をずっとキープし続けることが
できたでしょうか？
さらに辛いことにこの体型を
キープし続けていられる人は
なんとですね。
たったの0.5％しかいないという
事実があります。
「え〜〜〜！！それって
もう自分は無理な話だ」
この数をみたら愕然とした方も
いるかと思います。
私もこの数字を見て
本当に驚きました！
その0.5％の成功者は
体型を維持していくために
特別なことをしているわけではなく
普通にあることをして
キープしているのです。
ですから、
私たちが考えている以上に
現実はそんなに甘いもので
はないのです。
そもそも、
なぜ太るかというと
人間の身体はもともと
脂肪を溜め込みやすくて簡単に
痩せないようにできています。
これははるか昔、
人類が飢餓との闘いの暦から
スタートしていることです。
なので仕方がなくて、
厄介なことなのです。
じゃあだったら
ダイエットを諦めますか？
いいえ、諦めなくても大丈夫です。
正しいダイエット法をしっかり身に
つけておけば痩せて、
リバウンドもしない健康的な身体を手に
入れることができます。
今までの辛い暗黒の世界から抜け出したら
明るい幸せな未来が待っています。
だから幸せな未来に向けて健康で
キレイなあなたに変わっていきましょう。
本題のリバウンドしない身体に
なるために何をすべきでしょうか。
結論から言うとですね。
『生活習慣の改善と継続』
です。
これがすべてです。
リバウンドしている人のほとんどの人が
元の生活習慣に戻ってしまうことが
原因です。
どういうことかというと
痩せたらお菓子をまた食べ始めたり、
続けてきた運動をやめてしまったり、
控えていた揚げ物を
また口にしてしまうようになれば
今まで行っていた
摂取エネルギー＜消費エネルギーが
摂取エネルギー＞消費エネルギーに
変わってしまう現象に
当然身体に脂肪がまた溜まってしまい、
見事にリバウンドしてしまうと
いう現実が待っています。
そんなリバウンドを起こさないためにも
はじめに生活習慣の改善を実践して
欲しいのです。
「生活習慣の改善しただけで
痩せられるの？」
と聞こえてきそうですが、、
実は、
栄養バランスを考えた食事と
運動と規則正しい生活をしていれば
痩せることができます。
運動も筋トレやなどのハードなもので
はありません。
ウォーキングや軽い運動
ながら運動などの
無理のない運動をしていきましょう。
生活習慣の改善をするダイエットは
無理な食事制限やキツイ運動は
しません。
タンパク質や脂質、炭水化物、
食物繊維をバランス良く食べる。
自分の適量を知り、腹八分目を心がける
もちろん白米も食べても大丈夫。
血糖値の上昇を抑えるならば
玄米に変え、もち麦、雑穀米を
混ぜるなどの工夫も必要です。
特別に家族と別の食事を
用意することもないです。
全く同じものを用意するだけでOKです
ので普段と変わらない食事でも大丈夫。
家族の健康にも繋がります。
普段洋食や揚げ物が多いのなら
少し控えてみましょう。
昔ながらの和食が理想です。
間食はできればスナック菓子やではなく
フルーツやナッツ類がおすすめです。
代謝を上げられる食べ物がベストです。
運動も激しい、キツイ運動を
することはないのです。
ウォーキングや普段の生活の中で
身体を動かす程度で大丈です！
しかし、続けていくうちに
辛くなることもあります。
そんな時は、
我慢することはしないでください。
ストレスになり、かえって
食欲を倍増させます。
ここまで聞いていかがでしたか、
かなりキツイダイエットだと
思わないですよね。
そこで、先ほど話した
生活習慣の継続です。
生活習慣を整えてしまえば良いのです。
これをやめてしまうから太る。
やめなければいい…それだけです。
生活習慣病のリスクも
減っていくでしょう。
「えっ！ずっとダイエットを
し続けるの！？」
そう考えるのではなく生活習慣を
継続するのです。
今までしてきたことが習慣化が
できていればさほど
苦もなく続けていくことが
可能になります。
外食でこってりラーメンを食べても
後で修正することが
できるようになります。
一生リバウンドしない身体を
作るにはどうしたら
良いか理解していただけました
でしょうか？
当たり前のことを当たり前に
続けていくことができれば
自然に痩せていくのです。
「理解できたけど自分にできるか不安だ」
そう考える方ももちろんいると思います。
0.5％の数字があるからです。
でも安心してください。
そんなあなたのために私もいます。
今後の配信でより深く、お話しします。
悩みや不安を抱えていたままにしないで、
私と一緒に頑張りましょう！
私についてきてください。
あなたの本気を私にも見せてくださいね！
ここまで読んでくださって
ありがとうございました。
きみこ