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痩せないと嘆く前に、ダイエット中の停滞期を乗り切るか

みなさんこんにちは!きみこです🌿ダイエットを頑張っていますか?「早く結果が出したい!」「痩せて健康になりたい!」「キレイな体型になって好きな洋服を着たい!」痩せる目的や目標は人によって違います。でもダイエットをすることは同じですね。そのダイ...
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アラフィフさんが痩せない理由  基礎代謝を上げる方法

こんにちはきみこです🌿年齢を重ねると、痩せにくくなりますね。なぜだと思いますか?そもそも、ダイエットするためには、脂肪を燃やして体内に蓄積させないことが大事です。その脂肪を燃やす役割に深く関係しているのが、『基礎代謝』です。みなさんも、きっ...
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これだけで、−5キロも夢じゃない!最強マインドを手に入れる

こんにちはきみこです!たった一つの思考だけで停滞期も乗り越え、目標達成できる最強マインド!そんなのがあるなら絶対知りたいですよね!その最強マインドを教える前に残念マインドになっていないかこれからの記事を読んでみてください。『痩せたいのになか...
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知っておきたい!食事のPFCバランス

こんんちはきみこです🌿今回のお話はダイエットの基本となるところなので最後まで読んでくださいね。どの手法においてもリバウンドのリスクを最大限なくして、健康的なダイエットをしていくためには、「タンパク質」「脂質」「炭水化物」の三大栄養素の『PF...
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甘いものが大好きな人は要注意!砂糖依存症の恐怖を知る

こんにちはきみこです🌿みなさんは甘いものが好きですか?多くの方は甘いものが好きと答えるでしょう。中には嫌いな方もいらっしゃいます。ケーキやクッキー、ドーナツもどれもどれも甘くて美味しいです。きっと幸せな気分にさせてくれますね。仕事で疲れた時...
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なぜ、ダイエットしてるのに!病気になる〇〇ダイエットの罠!!

こんにちはきみこです🌿今回のタイトルを見たあなたはどういうことかと疑問に思われたことでしょうだってダイエットして健康になりましょうって言っているのに!そう思われるのは当然です。これは嘘ではないのです!みなさんは『スムージーダイエット』って聞...
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疲れた日の食事はどうしてますか? 役立つ簡単!ダイエットレシピ

こんにちはきみこです🌿あなたは毎日バランス良く食べていますか?疲れて食事を作ることができないという方もいるかと思います。そんな時、ふと思うのが、お惣菜買って帰ろうかなぁと思いますよね。しかし待ってください!実はそれはやってしまうとかなり危険...
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『痩せにくい』から『痩せやすい』に変える 食べて改善する食材

みなさん、こんにちは痩せる習慣改善支援者きみこです🌿今回は女性に向けてのお話です。更年期は過ぎてしまった今まさに更年期という方もいますね。いやいやまだまだ先だと思っているから私には関係ないわと思わずに将来のためにも、知っていても損はないと思...
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ダイエットは向いていないのかなぁ?なかなか結果が出ない理由

こんにちはきみこです🌿ダイエットをしていると結果でなくて悩んでいる方が多いです。なぜ結果が出ないのか?みなさん、考えてみましょう!私のダイエットとの出会いは10代の後半。「どうやったら痩せるの?」「ご飯を食べなければいいのかな?」と悩む毎日...
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食事管理とゆるい運動で、一生リバウンドなしの身体にするためにするこいっしょいっしょ

こんにちはきみこです🌿世の中にはいろいろなダイエットがあります。ファスティングや酵素ダイエット、糖質制限、スムージーダイエット、置き換えダイエット・・・そのどれかに挑戦してみた経験がありますか?実は、これらのダイエットで成功した人はたったの...
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何をやっても長続きしない   三日坊主の自分を変える方法

みなさんこんにちは。きみこです🌿みなさんはこんな悩みを抱えていませんか?ダイエット中に起こる一番の悩みそれは「継続できない」ということ。なぜ継続できないのか。そのことについて考えたことが ありますか?それはモチベーションに左右されることでも...
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アラフィフさんの健康になるための  朝ごはんの習慣化

みなさん、こんにちはきみこです🌿ダイエット中の食事は何かと気を使うことばかりですよね。尚且つ、朝は忙しいので朝食はパッパと済ませたいところですがバランス良い食事にも気を配りたいですよね。朝はゆっくり食べたいのに時間がなくて抜いている。すぐに...
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40代・50代女性が陥る  ストレス太りしない方法

みなさん、こんにちは痩せる習慣改善支援者きみこです🌿突然ですが、普段ストレスを感じることはありますか?感じたことがないと言う人はいないと思います。ストレスは身体に悪いというのは分かりますよね。今、私たちが取り組んでいるダイエットにとってもマ...
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毎日の料理が楽しくなる  便利食材の使い方のポイント

みなさんこんにちは痩せる習慣改善支援者きみこです🌿ダイエットしていると悩むのは何を食べたら良いかです。食べるといえば、『毎日の料理』。得意な方もいればどうも苦手だと考えている方もいるでしょう。それに、料理するのが面倒...。忙しすぎて、痩せ...
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GI値と何が違うのか  話題の『GL』とは一体何者?

みなさん、こんにちは!痩せる習慣改善支援者きみこです🌿今日もこのブログを開いて頂いてありがとうございます。今回のお話はGL値について  みなさんにお話します。GL値を知る食品に含まれる炭水化物は量『50G分』を摂取した際の血糖値の上がり方を...
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キレイになったと言われたい  健康的に痩せる水の飲み方

こんにちは生活習慣病予防健康ダイエット改め、『痩せる習慣改善支援者』きみこです🌿親しみ見やすい肩書きにしてみました😅突然ですが、ダイエットには欠かせないものがあります。それは...。水分補給です。では、1日、どのくらいの量を飲めばいいのか知...
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低糖質食品を理解する 料理をもっと楽しもう!

こんにちは生活習慣病予防健康ダイエットきみこです🌿突然ですが、みなさんは低糖質な食品を言えますか?緩めの糖質制限をいざ始めようと思ってまず何から始めましたか。『何を作ったらいいだろう?』と糖質制限のレシピ本や料理サイトを探すところ始めません...
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ダイエットに成功したいあなたへ  成功者のマインドの共通点を知る!

こんにちは!生活習慣病予防健康ダイエットきみこです🌿今日もブログを開いていただいてありがとうございます。突然ですが、みなさんはダイエットにもっとも、必要なものと聞いて何が思い浮かびますか? 食事制限 運動 生活習慣どれも必要なことですね。市...
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食後の眠気やだるさを見逃さない! それは病気のサインかもしれない

みなさん、こんにちは!生活習慣病予防健康ダイエットきみこです🌿今回もブログを開いていただいてありがとうございます。さて、みなさんは糖質疲労という言葉を    耳にしたことがありますか?私も、生活習慣病の糖質制限を勉強している過程で学びました...
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もう挫折するのはイヤ! ダイエットが継続する”3つのポイント”

こんにちは。生活習慣病予防健康ダイエットきみこです🌿あなたは、順調にダイエットを進めていますか?何となく気分が乗らない日や疲れている日と明日にしようかなぁと、思ってしまうこともあるでしょう。それは、あなたでなくても誰しも思うことです。やらな...
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私は大丈夫と言ってられない!メタボより恐れしい”隠れ肥満”

こんにちは生活習慣病予防健康ダイエットの                      きみこです🌿みなさんは肥満と聞いて                          どんな姿を想像しますか?✔️お腹周りがふくよかな人 ✔️二重顎✔️丸く...
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正しい知識を身につける!糖質制限できていますか?

みなさん、こんにちは!生活習慣病予防健康ダイエット                             きみこです。今や、ダイエット方法もたくさんの種類があります。今回は糖質ダイエットのお話です。糖質ダイエットは今や一般的なダイエットで...
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運動するこは必要なこと 食事制限だけでは痩せない!

こんにちは生活習慣病予防健康ダイエットのきみこです。今日もこのブログを開いていただいてありがとうございます。さて、ダイエットをする上で運動はとても必要なものです。たまにSNSでも『運動なしでも痩せられる』という言葉を見かけます。本当にそれ良...
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痩せやすい身体作りには正しい姿勢が必要!!

こんにちはきみこです🌿今回は『痩せやすい身体作りには正しい姿勢が必要!!』についてお話します。『姿勢が悪いと良くない』子供の頃から親に注意されていたことですね。普段から正しい姿勢を意識して生活しています。では、ダイエットする時はどうしていま...
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怖い血糖値スパイクとは

こんにちは!生活習慣病予防ダイエットのきみこです🌿  以前にも公式LINEで配信していましたが『なぜ人は太ってしまうのか』前々回の『ダイエットと血糖値の関係』についてご理解いただけましたでしょうか?私は血糖値のことを調べていくうちに血糖値が...
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ダイエットを諦めない!

みなさん、こんにちは生活習慣病予防健康ダイエットのきみこです今回も読んでいただいてありがとうございます順調にダイエットを続けていますか?気分が乗らない日もありますよね疲れたから明日にしようと...それって、誰にでもあることです私はいつものこ...
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ダイエットと血糖値の関係

こんにちは!生活習慣病予防ダイエットのきみこです🌿 以前にも公式LINEで配信していましたが『なぜ人は太ってしまうのか』なぜ望んではいないのに体重が増加の道を辿ってしまうのか? それは一つ一つ解説させていただきますこの内容を読んで、一人でも...