ひたすら運動、
食生活の見直し
頑張っているのに
ほとんど痩せない
周りの人は同じ方法で
どんどんキレイに痩せていく
どうして自分は
結果がでないか
その【最大の原因】
を大公開します
こんにちは、
きみこです！
前回のお話では
運動では瘦せられない
食事制限を取り入れても
瘦せることができない
という衝撃的な内容を
お伝えしました。
前回のワークでは
「これだけは我慢したくない食べ物」
をアウトプットしていただきましたね。
その中には、
「そうはいっても瘦せるためには
我慢せざるを得ないんです。」
「運動で瘦せられないのは
ちょっと驚きでしたね…」
など多くのお声を
頂戴しました。
今日の配信では
運動を取り入れても
食事制限を取り入れても
なぜか痩せられない最大の理由
そして、
ここから抜け出すための
解決法である
「あるコト」について
お話します。
私がInstagramをはじめとする
SNSを閲覧していると
・しっかり毎日体重記録
・YouTubeで運動も取り入れて
・食事内容を記録する
ダイエット自体は
しっかり継続できているのに
なぜか痩せられない。
そういった方々が
多くいるのが現状です。
中には仕事から帰ってから
疲れた身体に鞭を打って自炊したり
いったん通勤着から着替えてから
思い切って契約したスポーツジムに
通い詰めている人も
中にはいらっしゃるでしょう。
頑張っても、頑張っても
報われない人が多いという
ことです。
しっかり運動したのに
食べていいのは鶏ささみやブロッコリー
我慢に我慢を重ねてきた結果
ストレスは溜まる一方。
気づけば最近
ため息が多くなった気がする。
実践している期間のわりに
体重が落ちないことに対して焦り
どうすれば効率よく痩せられるか
YouTubeやGoogleで毎日検索
インフルエンサーが発信している
情報をくまなくチェックして
気づけば検索履歴は
似たような項目で溢れ
無料で手に入る情報は
片っ端から集めた。
知識はあるのに結果が伴わない
「ノウハウコレクター」状態
になってしまっている私。
情報過多ゆえに迷いが生じて
遂には動けなくなってしまう。
こんな負の循環を
永遠と続くなんて
想像したくありません。
しかし、
今回は、あなたが痩せられない
原因を知ることで
健康的なダイエットを成功させる
最重要ポイントを掴めます。
これからは
情報過多になって動けなくり
一喜一憂することもないでしょう。
自分に自信がつき
友人とのお茶会でも
自然と笑顔が溢れるようになり
好きな服やオシャレなカフェ
家族や友人との旅行も
「自分に自信がなくて」
楽しめなかった。
痩せられないのに食べたい
そんな後ろめたさも
もう感じることはないのです。
太っていた時
たくさん我慢してきたことを
もう一切我慢するこもなく
自分の心にも余裕が生まれ
ストレスのない楽しい人生に。
これからは
あなたの好きなことを
思いっきりやっていいんです。
そんな毎朝は起きるのも楽しみで
心も身体も豊かな生活を
手に入れるためにも
今回のテーマである
”痩せられない人の最大の原因”
これをしっかりと学びましょう！
準備はオッケーですか？
それくらい大事なことを
これからお伝えします。
…では、いよいよ
本題に入りますね！
99％の人が知らない
痩せるための本質
今のあなたは
ダイエットを頑張っているけど
- 思うように体重が落ちない
- おなかの脂肪が減らない
- いつもリバウンドしてしまう
このようなことに悩んでいる
のではないでしょうか？
「これで最後のダイエットにする！」
と意気込んで始めてみたものの
結局また挫折…
生活習慣病と必ず相関がある
というわけではないですが
生活習慣病の患者さんが
肥満というわけではないですが
肥満体型の患者さんが多く
受診されてた病院で
先生がおっしゃっていた言葉ですが、
なかなか瘦せない患者さんが
口をそろえて言っていたのが
「運動をしているけど変化がない」
「そもそもバランスの良い食事が
わからない」
「食べないよう我慢してても結局
食べちゃう」
必死に頑張ってはいるけど
なかなか改善してくれない。
「わからないから仕方ない」
「できないから仕方ない」
「意志が弱いから仕方がない」
そうやって折り合いをつけて
無理やり納得するようにしているのです。
そんなことを続けていると
だんだんと
『そもそもあの医師がちゃんと
教えてくれないのが悪い』
『あのダイエットYouTuberは
嘘や適当ことばかり言う』
と『他責思考』となり、
相手のせいにしてしまう…
そういう患者さんも中にはいます。
と先生から聞きました。
Youtube動画や病院では
痩せるためのいち手段や治療を
提示してくれはするものの、
それであなたが痩せられるか
どうかは別問題だ。
結局は自分次第。
あなたが本当に痩せられる方法は
画面越しの配信者には
当然、わからないということです。
そう、痩せられない原因を
一言で言ってしまうと
あなたが
《的確な痩せ方》
つまり
『あなたに合った痩せ方』
を理解できて
いないからです。
もう一度繰り返し
お伝えします。
あなたにとっての
『正解』を見つけないと
痩せることの難易度は
非常に高くなり
リバウンドする確率も
高くなってしまうのです。
これが前回の配信の最後で
私がお伝えしたかった
ダイエットで結果を出すために必要な
『○○○○』の部分です。
つまり健康的なダイエット
それも、
あなたに合った正しい方法で実践して
いかなければいけないということです！
今あなたは
こう思っているかもしれません。
「本当に生活習慣の改善で瘦せるの？」
「ご飯もしっかり食べて瘦せるとか
本当に出来るならやってみたい」
「そうは言っても
結局は我慢とか根性論でしょ」
そう思われると思います。
たしかに運動習慣も根性も
あるに越したことはないのですが
食事が最も多くエネルギーを
取り入れる行為なのですから
運動より先に食事を見直さない
ことには始まりません。
私が行ったことは
食事の見直し→生活(睡眠・入浴など)→軽い運動
それでも食事管理(食事見直し)のほうが
実は運動よりも
”圧倒的に優先度が高い”
ということを理解している人は
本当にごくわずか。
10％もいないレベルです。
『じゃあ具体的に
私に合った「正解」って何なの？』
と思いますよね。
もちろん人それぞれ
千差万別なので、これという
「正解」は１つではないですが
あなたがこの先
再現性高く痩せられるために
一番重要なことを
ズバッとお伝えしますね。
ダイエットを
頑張っても
痩せられない
その最大の原因
運動すれば
誰でも痩せられる
といったような
いちインフルエンサーの
”大衆的な情報”に
踊らされて
しまっているから
ちょっと人聞き悪い
言い方になりますが
あなたは
騙されてしまっているのです…
一体どういうことなのか
説明しますね。
コロナ禍により
自宅での筋トレや運動の需要が
急激に増加し、、
それに伴って
ダイエット・運動系の
動画自体も多く投稿されました。
その大量の動画の中で
自分の動画を見てもらうために
投稿者はどういった
工夫をするかというと
人は簡単なもの、楽にできるものが
大好きだと知っているので、
「痩せるダンス！これだけやればOK」
「脂肪燃焼させて、過去イチ痩せる！」
「1か月で○○kgあっという間！」
このような魅力的な
サムネイルで目を引いてしまいます。
こんなサムネイルが
目に飛び込んできたらあなたなら
これだけで脂肪燃焼できるんだ！
過去イチ痩せることができるんだ！
って思ってしまいますよね。
そしてあろうことかその甘い
言葉に踊らされ、ダイエット商品を
買ってしまう…
でもちょっと冷静に
考えてみてください。
それで本当に過去イチ
痩せられるますか？
本当に楽をして”これだけ”で
痩せられるのでしょうか。
世の中には30万円以上かけて
ライザップに入会する
人も多くいます。
本当にその動画だけ見て
痩せられるのであれば
ライザップなんて
誰も入会しないですよね。
そうです。
大衆的な情報だけで、しかも
「○○だけで簡単に痩せる」なんて
どう考えてみても
無理なんです。
ダイエットは多くの人が
今もなお、現在進行形で
悩んでいるもの
なのに
そんな簡単に
痩せられるわけないんです。
では逆になぜ
ライザップが支持されているのか
それは価格が高くても
しっかりと結果を出せているから。
一人ひとりの
環境や体質に合った
プログラムを提示して
ダイエットにおける
成功パターンに則って
いるからなんです。
本来そこまで徹底しないと
健康的に痩せるのは無理なんです。
小手先の運動で
痩せられるのであれば
世の中ダイエットに
悩む人はいないはずです。
小手先の運動では痩せられない。
そう考えたときに
ダイエッターがとる行動
とすれば、
極端な食事制限や
16時間断食です。
カロリーの高い糖質や脂質は
ほとんど食べない！
臓器を休めるために
長い時間食べない…！
そうすることによって
一時的に体重は落ちるかもしれませんが
同時に基礎代謝も落ちるので
痩せにくくリバウンドしやすい
そんな身体が
出来上がってしまいます。
今後長い目で見たときに
それが良くないことということは
明白ですよね。
ここでさらに、
もう一つ問題が。
なかなか痩せられないダイエット
を続けていると、
だんだんとストレスが
溜まってきます。
そのストレスが起因となり
血糖値の上昇を引き起こし
血糖を下げる「インスリン」という
ホルモンが多く分泌されます。
インスリンには
脂肪を合成する働きもあるため
どんどん脂肪が
蓄積されてしまうのです。
①体重が落ちない
↓
②ストレスが溜まる
↓
③脂肪合成ホルモン(インスリン)
多量にが分必される
↓
④脂肪が増え、体重も増える
知らぬ間に最悪のループに
陥ってしまうんです。
イタチごっこを
している状態なのです。
…しかし一方で、
”食べても全く太らない人”も
世の中にいるのも事実です。
でもその人たちは
「生まれつきそういう体質」
なのではなく、
普段の食生活が積み重なり
痩せやすい身体を作っている
のです。
でもそんな人を見ると余計に
「やってやる！」と思いますよね。
でもあなたもその人も
同じ人間です。
あなたも、
あなたの性格や
体質に合った食事
を分析し、見出して
日々の食生活に
取り入れていけば
健康的に痩せるための
最強の味方となります。
私は自分と向き合い
性格や日々の生活の行動
を分析し、
自分に合ったダイエットを
実践した結果、
体重や健診の検査値が下がり
私は健康的にダイエットする
ことができました。
✅その人に合った食事と運動を行う
✅リバウンド無しの食習慣の継続
✅健康的にキレイな身体を手に入れる
私は生活習慣を見直し
ダイエットをしながら改善していき
順調に瘦せていった
その結果
定期検診の日に
担当の先生から
「数値が昨年より良くなってますね。
体重も減ってよく頑張ってますね。」
と言っていただけました。
ちょっとの意識と工夫、
それとその人に合った
食事と運動の提案
ちなみに食事改善と言っても
先ほども言ったように
・過度な食制限をする
・16時間断食をする
・水を1日２L飲む
こんな単純なことではないです。
もっと本質的なところです。
もしこれで世の中の人が全員
健康的に痩せられるのであれば
検診の先生や
管理栄養士が口をそろえて
おススメしてくるはずです。
つまり、こういった
小手先のものではなく
本質的にしっかりとあなた自身に
コミットしていく必要になってきます。
そして
あなたがもし
あなたにとっての正しい食生活
だけでも理解したとしたら
体重が年々緩やかに増加して
自己嫌悪に陥るようなことは
避けることができるでしょう。
つまり、
あなたの体質に合った食事を
一度でもしっかりと理解したら
これからずっと知識を使って
体型維持をすることは
そのための知識がつくので
間違いなく、とても
容易になります。
『でも、自分の体質に合った食生活が
わからないから困っているんだよなあ』
もしかしたらそんな風に
思いませんか？
安心してくださいね。
その辺りもこれからの配信で
１つ１つわかりやすく
しっかりとお伝えしていきます。
✅数分程度の運動では
ほとんどカロリー消費が期待できない。
✅世の中の一方的な情報は
あくまでも「大衆的なもの」である。
✅健康的に痩せるにはあなたに合った
食生活を分析し見出す必要がある。
でも、
よく考えれば当たり前ですよね。
例えば頭が痛いとき
市販の総合かぜ薬を飲むより、
あなたのために用意された
処方箋の頭痛薬を飲む方が
圧倒的に効率よく
症状を治せますよね。
…では、なぜあなたは
こんなにも大切なことを
今まで知らずにいたのでしょうか
それは、パーソナルトレーナーが
いないと教えてくれないからです。
YouTubeや書籍でも
ノウハウの情報発信は可能ですが、
あなたの体質のことなんて
配信者（筆者）はわからないんです。
重要とされている
”あなたに合った食事や運動”を
誰も教えてくれないのは、
一方的な配信では
教えることができないから
これも大きな原因の一つだったのです。
しかし、
あなたの今食べている食事が
良いのか悪いのかなんて
客観的に見て判断していかないと
わかりませんよね。
それは自分だけでは
分からない事です。
そうでなかったら私は
もっと暴飲暴食をして生活習慣病を
悪化させてたかもしれません。
そして…
今この記事を読んでくださっている
あなただけに。
健康的でキレイに痩せる
食生活と生活習慣改善を
お教えいたします。
しっかり
体質に合った食生活と生活習慣を…
次はあなたが知る番です！
私ががここまで熱心に
あなたにその重要性を
お伝えしてきたのには
ちゃんとした理由があるのです。
これからのあなたに向けて、
将来生活習慣病にかかることのない
生活を願っているからなのです。
私は、あなたが
知っているようで全然知らなかった
《健康的でキレイに痩せる
食生活と生活習慣改善
法完全攻略》
これを今あなたのために
お伝えしようとしています。
私が実際にダイエットに
成功して、生活習慣を改善に
することができた
「健康的に痩せる」基礎のすべて。
それをあなたに
お伝えするための
新プロジェクトの概要は…
ご飯を食べてノンストレス
40,50代女性も継続できる
生活習慣改善ダイエット♫
YouTubeや書籍では
絶対に学べない
超極秘プログラム！
公式LINEでも
お伝えしましたが
このプロジェクトを
私がは今心を込めて
作り上げているところです。
もしあなたが今悩んでいて
本気で痩せて綺麗になりたい
と思うなら
私を信じて
ついてきてください。
プロジェクトは
近日発表予定です
楽しみにしていてくださいね◎
次回の配信は
Max68kgまで太った私の
ダイエット秘話！
リアルな話をご紹介します。
どうやって運動嫌いの私が
一年半で－17kgも瘦せれらたのか
まだ誰にも
話していないエピソードを
あなただけに
お伝えしたいと思います。
他人の失敗を知り
その過去から学ぶことは
あなたの今後の成長に
大きく影響します。
あなたがまた１歩先に
進んでもらえたら
私は心の底から発信して
よかったと思います。
ぜひ、お待ちくださいね！
それでは最後に。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
本日のワーク
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Q,あなたは、
カロリーは痩せる上で
大切だと思いますか？
ここから公式LINEに飛べます👇
このアンケートはアウトプット兼
今後のプログラムの
内容にも関わってきます。
ぜひ10秒で終わる
簡単なアンケートなので
お答えしてみてください！
また明日の20時に
お会いしましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
きみこ