こんにちは
きみこです🌿
みなさんはダイエットに
失敗してしまった経験ありますか？
私は１回や２回どころじゃなくて、
数えきれないほどあります。
みなさんはいかがですか？
何回もあるよって方で
痩せられずに挫折した人は…
そんなあなたにご紹介したい
ことがあります。
きっと１カ月２〜３キロ痩せていくのも
夢ではありません。
実際になかなか痩せない人と
スルスル痩せられる人の違いは
なんだと思いますか？
何か特別なものを食べているから？
いいえ違います！
やっぱり16時間断食とか
してるじゃないの？
もっと違います！！
特別なものを食べて痩せるのでもなく
16時間断食でもないもっと基本的な
ことです。
私がダイエットアカウントを立ち上げて
ダイエットサポートをして
気づいたことがあります。
そう、〇〇とは、、、
『運動』です！
「運動」をするとしないとでは
大きく体重の減りが違っている
という点です。
「なんだ運動か！」
「期待して損した」
「運動なんてもうしているんだけど！
でも痩せないんですけど」
「運動せずに痩せたいんですけど、、、」
そんな声が聞こえてきそうです。
しかし、その『運動』について
どのくらいあなたは知っていますか？
ただしっかりと運動をしていれば
痩せるとおっもていませんか？
それは大きな間違いです！！
痩せるためにはしっかり痩せる
『タイミングと運動量』があるのを
ご存知でしょうか？
その答えは後ほどお話しますね。
さて今回この問題をみなさんに
お届けしたは
多くのダイエッターさんが
ちゃんとした知識もなく
運動して上手く痩せられずに
挫折していうということです。
現在も９割近い人が挫折している
というデータが出ているのです。
いかにダイエットが難しいかを
ものがっていますね。
せっかくダイエットすると決めて
痩せようと思っているなら
挫折しないで確実に痩せたいですね！
それでしたらやはり運動のことを
敷いておいた方がいいですよ。
それでは、運動するメリットを
ご紹介しますね。
- 免疫力が上がる
- メンタルの改善
- 睡眠の質の向上
- 骨粗鬆症の予防
- 生活習慣病の予防や改善
- 心肺機能が上がり疲れにくい
- 筋肉量が増え、腰や膝の痛みの軽減
- 血行が良くなり肩こりや冷えの改善
逆に運動をしないとどうなってしまうのか
次は、デメリットについてお話しますね。
- うつ病のリスクが高くなる
- 生活習慣病のリスクが高くなり、病気にかかりやすい
- 消費エネルギー量が減少し肥満なりやすい
- 筋力や体力が低下し日常生活に支障をきたす
- 筋肉量が減り膝や腰が痛みを引き起こすようになる
- 物事に対してやる気が出ずに消極的になってしまう
- 免疫力が低下しすぐに感染症にかかりやすくなる
あなたはこのメリット、デメリットを
読んでみて、どのように感じましたか？
運動することはこの先健康で
いられる未来を過ごせるためには
絶対必要なことだと理解して
いただけたはずです。
気になっている、
『運動するタイミングと運動量』
についてお話しますね。
これを知っているか知らないかで
体重の減り方が大きく変わってきます。
運動するの効率の良いタイミングは
夕食後20〜30分
おすすめする運動量は
ウォーキングを20分〜30分
できれば毎日が良いのですが、
時間が取れない、
体力が心配な方は週３日続けましょう！
なぜこの時間かというと
[食後の血糖値]が大きく関わってきます。
食後30分〜１時間で血糖値が
ピークを迎えます。
その間に運動をすることで
血糖値の上昇を抑えることができます。
血糖値を抑えることができると、
肥満ホルモン＝インスリンを
出さずに肥満を効率よくもやし分解するため
スルスルと痩せることができる
ようになります。
運動の種類もウォーキングに
したのも簡単で始めやすく、
継続できるからです。
しかし、絶対にウォーキングではないと
ダメというわけでもないです。
自宅で好きなダンスを踊ったり、
軽いトレーニングをしても
全然問題はありません。
ひとつ約束していただきたいのは
運動を定期的に続けていってくださいね。
たまにやるのでは痩せること
なんてできません。
あとはしっかりバランスの取れた食事を
心がけることを忘れないでくださいね。
このポイントさえ抑えて、
守っていれば痩せていきます！
あなたはこの情報を知ることで
今後のダイエット生活で成果を
出せることは間違い無いです。
早速実践して結果を私に
報告してくださいね。
そしてこの機会に
万年ダイエッターから卒業して
みませんか？
悩んでいることがあればご相談ください。
みなさんの悩みが少しでも
解決できますよに
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。
きみこ